揚帆主婦社102年8月前資料

練〝太極拳和八卦掌〞的心得

生活美學組
陳淑惠

太極拳是舉世公認最完美、最沒有運動傷害的養生運動，能夠治病強身、

延年益壽。

我喜歡太極拳的原因除了有渾然忘我、怡然自得、優雅、飄逸的感覺，還

有以下幾個因素：

1、持之以恆的練太極拳，可以多活幾年，如果教別人打太極拳，可以幫助

   他少生病多延壽，一舉兩得。

2、太極拳是中華文化的精華、人類文明的結晶，練久了變成生活太極化，

   會養成一些好習慣。

3、太極拳教練場是最好的忍辱道場，教練對學生要有耐心，要多示範幾遍，

   而學生不可有挫折感或厭煩心，也就是對外來的批評、打擊心存忍耐，

   對內心的怨恨、煩惱要忍耐。

4、養成勤勞的好態度，平常認真練太極拳，不知不覺會養成對任何事不懈

   怠，而且速戰速決。

5、太極拳以靜禦動、雖動猶靜，口不出惡言綺語，心意常保持清靜。

6、太極拳是「智慧拳」，不但可防治老人癡呆、治療神經衰弱，而且越練越

   聰明。

    八卦掌是以掌法和步法的變換轉為中心的拳術套路，它的基本步法是：

起、落、扣、擺等四種，它的特點是一走、二視、三坐、四翻，這些特

點為發展身手的輕捷靈活，特別是下肢的力量特別有鍛練到，打完後汗

流夾背、全身舒暢。

    打太極拳及八卦掌最好用腹式呼吸，出氣時將氣息慢慢地沿任脈送入丹

田，吸氣時微微提，使任脈會陰穴與督脈強長穴接通，使氣息沿督脈上行

至頭頂，往復循環，這樣對身體很有助益。

    打太極拳和八卦掌最大的好處就是鬆、靜，就好像一個人獨處時，什麼

事也不做，放鬆、放下，放一首輕音樂，靜靜地坐著，一些未辦的公事

、未處理的私事，都逐漸沈澱，慢慢安靜下來，這時侯會覺得渾身充實

飽滿，有說不出的美妙感覺！